マインド

どんな時も自分らしくいる秘訣とコツ

こんにちはNATSUCOです^^

現代は、SNSなどを通じて
友達や、憧れる人、インフルエンサー、などなど
たくさんの人の日常や情報に触れることができます。

そんな中で

あの人いいなー
それに比べて私は・・・

と他人と比べてしまいなんだか

悲しくなったり、劣っているともったり、
焦ったり、羨ましく思ったり

色々な気持ちなっている
ということを書いている投稿に出会いました。

これってSNSをみていてでは限らず
人間関係でもあることですよね。

自分らしく生きれている人
自分らしく生きれていない人

どんな時も自分らしくいる人
周りに左右されてしまう人

自分らしく輝いている人
誰かと比べて悲しいくなる人

この違いって
自分の心が外に向いているか
内に向いているかだけなんです。


(写真:バリ島ロイヤルピタマハのスパにて)

私自身実際に先ほどのような
相談も受けたりすることもありますし

もちろん私も8年間
SNSを通じてお仕事をする中で
そのような気持ちに遭遇したこともあります。

だからとってもその気持ちもよく分かる!

解決策としては周りと比べなきゃいい。
ってだたそれだけなんですが

それって自分に言い聞かせても
そう簡単ではないのです。

逆に、自分に脅迫的に言い聞かせるのは
それもまた自己否定に繋がってしまったり

臭いものには蓋をするというような感覚と同じで
自分の感情に見て見ぬ振りをして
しまっているだけだから

根本的なところは解決されていきません。

ではどうしたらいいかということを
シェアしていきますね♪

自分のフォーカスをする視点を
ちょっとだけ変えることで

誰を見ても、どこにても、何をしていても

揺るがない安定が
自分の心の中に育まれて

どんな時も心地よく
自分らしくいられるようになります。

そんなコツをシェアしていきたいと思います

フォーカスする視点を外(他人)ではなく内側(自分)に向ける

今の世の中は情報社会で
SNS,テレビ、雑誌などなど
たくさんの情報に溢れています。

そしてそれらの情報というのは
経済の利益になるように

女の幸せとは

女の美しさとは

モテる女とは

と誰が決めたかもわからないような理想像が作られ、
私たちはそのような情報に
洗脳されてきてしまっています。

だから意識が外にフォーカスしていると
その情報に左右されてしまい

自分がそれより劣っているなど思って
自己否定モードに入ってしまうのです。

でもそもそも、
誰が決めたかも分からないような理想像は
あなたが望む理想でない事も多々あります。

だから、自分の心と向き合い
自分を愛し自分を知っていくことが大切です。

正直、自分を愛することができると無敵です!

マイワールドができるので
誰かと比較をして落ち込むこともないし

自分を愛しているからこそ
他人も愛せるし

自分を愛していると
周りからも愛されていく

他人は自分の鏡と言いますが本当です。

あなたが自分を大切に扱っていると
周りもあなたを大切にしてくれます。

あなたが自分を否定ばかりしていると
周りもあなたに厳しい人
否定的な人が集まります。

全て自分が人生の創造主なのです。

では自分を愛するとは
どうすればいいかと言うと

その基本となることは

「すでにありのままの自分で十分な存在である」

ということに気がつき
受け入れるということなんです♪

何度かブログでもご紹介しましたが
大切なので何度も言います!

私が指導者として教えている
マインドフルネスメディテーションの中で

仏教の考えとしてベーシンググットネス
(基本的善良さ)という教えがあります。

ベーシンググットネスについて>>

https://natsuko-yokota.com/basing-goodness/

これはもともと
誰しもが持っている「良さ」です。

ありのままのあなたで

何も問題ないし足りないものもない

ただあなたがあなたとして
存在するだけで素晴らしい

ありのままのあなたで完全なる存在だ。

ということなのです。

このベーシンググットネスを
自分の心に浸透させていくと

自分が愛おしい存在となり
自分の心に寄り添いながら

丁寧に自分とコミュニケーションが
取れるようになります。

そして自分で自分の心に栄養与え
心のコンディションを整え

周りの環境に左右されない、
あなたらしい生き方を
育んで行けるようになります。

ではここで、簡単にできる
ありのままの自分を愛する方法を
3つほどご紹介しましょう。

ありのままの自分を愛する簡単な3つの方法

ここでは、簡単にできる3つの方法をシェアしていきますね^^

日常でできるのでぜひ、
まずはここからやってみてください

1:朝起きて自分や周りに感謝をする


(Photo:宿泊したリッツロンドンのスイートルーム)

朝起きていつも頑張っている自分に
「ありがとう♪」
と心に手を当てて

ご自身のカラダ・心・に感謝を伝えましょう。

この時、心が温かくなる感覚などを
じんわり感じてくださいね♪

そして、ご自身の周りの環境や人など
日々の小さなことにも感謝してみましょう。

実はあなたの周りに
たくさんの幸せが溢れています。

2:鏡を見た時に自分を褒めてあげる

鏡を見る時って
「メイクが崩れてるなー」
「疲れている顔しているなー」
「顔ボロボロだわー」

とかご自身にきびい言葉をかけていませんか?

鏡を見たときの自分への対応で
日々の自分の心への対応もわかります。

人は自分の鏡と言われますが本当です。

自分を雑に扱うと
他人からも雑に扱われます。

自分を大切に優しく接すると
周りもあなたに優しい人や
尊重する人が集まってきます。

だから鏡を見た時に
きびい言葉をかけている方は要注意!

鏡を見たとき自分には
優しい言葉をかけてあげましょう。

・いつも頑張ってくれてありがとう。

・今日も綺麗だね♪

・メイクから直して綺麗にしてあげるね♪ 綺麗になった♪

などなど鏡を見て心の中のあなたが元気になる言葉をかけてあげましょう。

トキメキリストを作って心が喜ぶ時間を作る

あなたが

ワクワクしたり
楽しんだり
リラックスしたり
ホットする心地い時や
トキメクことってなんですか?

自分の心が喜ぶことときめく事や
時間を自分であたえてあげましょう。

自分に優しくするのが苦手な方は

トキメキリストを作っておいて

疲れた時、落ち込んだ時、気分を変えたい時
トキメキたい時、ご褒美をあげたい時
1日の終わりの時、休日の時

そのトキメキリストを眺めながら
ご自身を自分で喜ばせてあげったり
心地よくさせてあげたりする事を
してあげてください。

その事で、自分で自分を幸せにできるんだ!
自分で自分の人生はクリエイトできるんだ!

とわかる事で、自分にも自信がつき
どんどん自分が好きになれるでしょう♪

ぜひこの週末ご自身に向き合う
時間をお過ごしくださいね^^

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