マインド

気分が乗らない時に大切な自分への3つの対応

こんにちはNATSUCOです。

梅雨が到来しましたね❤️
梅雨の風情も楽しみたいと思います!

しかし!!湿度のせいでしょうか?

そしてさらに生理前という事もあり
そのカラダのだるさも重なり

私も最近は少しダルさがあり
重さを感じました。

特に女性は私のように生理などの
ホルモンバランスによって

気持ちが落ち込んだりダルくなったり
する事もありますよね。

そればカラダのリズムだから仕方ないし
梅雨だったら季節だから仕方ないし

仕方ない時もたくさんあります。

だから本日は、私なりの

「気分が乗らない時に大切な
自分への3つの対応」

をシェアしていきます。

●ポイント1:
そんな自分に気がついてあげる

気持ちがのらなかったり、
気持ちが落ち込んだり
ダルい時など

自分を責めないで

「今はそうなんだね。
きっと生理前だからダルいんだね」」

と自分の今の状態となんでそうなのか?

と、その状況に良い悪いの
ジャッジはしないで

ただその自分に気がついてあげれれば
それで十分なんです。

この、ただ気がつく。
ということはとっても大切なのです。

多くの人はカラダが動けないからって
自分を攻めっていじめてしまうと
もっと憂鬱になっていきます。

でもただ気がつくという行為は
良い悪いも判断せずに

その出来事や現状を
ニュートラルに見れるので

マイナスな状況に
引っ張られにくくなります。

だから、自分の体の変化を責めずに
ただ気がついてあげましょう。

●ポイント2:
そんな自分を受け入れてあげる

自分の変化に気がついたら次は

「そんな時もあるよね♪」て自分を
受け入れていたわっててください。

そうすると、ホッとして
気分が落ち着いて
晴れ晴れしてくるものです。

〇〇しなきゃっていう自分への強制は
自分で自分のやる気を下げます。

もし、〇〇しなきゃと
自分を責める心が芽生えたら

「そんな時もあるよね。
私て本当に頑張り屋さんでエライね。」

●ポイント3:ワクワクする事を
時間を決めて楽しんじゃう!

自分の心に
「ワクワクする事何したい?」
と温かく問いかけて

時間を決めて自分のやりたい事、
ワクワクする事、ときめく事
を楽しんじゃってください!

時間を決めてというのが
ポイントになります!

〇〇しなきゃって思っている時に
時間を決めないで
好きな事をすることって

逆に不安になってしまったり
ワクワクする事を楽しめない
と思うのです。

でも時間を決めておくと
〇〇しなきゃいけない事を忘れて、

ワクワク時間を
楽しめることができます。

でも本当にしなきゃいけない事を忘れて
好きな事をやっていると

気分がスッキリして予定の時間よりも
早くやるべき事をスタートできたり
仕事がはかどったりします。

不思議なものですね♪

ぜひ参考にしながら
梅雨をハッピーな気持ちで
楽しんでいただけたたら嬉しいです♪

梅雨があなたの心の潤いになりますように♪
心から願っております。

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