こんにちは、なつこです。
自粛後はみなさまいかがお過ごしですか？
ステイホームの時と一転して
だんだんと慌ただしく
忙しくなってきた方も多いようですね＾＾
急な忙しさと
季節の変わり目という環境に
体調を崩してしまったり
心がざわざわしてしまったり
しているということを
聞くことが多くなりました。
なんだか、心がざわつく、
モヤモヤする
そんなことって
誰にでもある事だと思うのです。
そんな時、理由を突き詰めて
対処しようとしてもて
なんだかうまくいかず
もっとイライラ、モヤモヤして
逆に絡まってしまって
こんな自分はダメだなんて
責めてしまったりする時もあります。
だからそんな時は
無理に自分を変えようとせずに
まずは、今、自分がそんな気分で
そんな感情であることに
気が付いているだけでハナマルをあげて
そんな自分を受け入れてあげてください。
そして、
こんな魔法の言葉を唱えてみてください。
では！まず！
呼吸を吸って、吸って～
そして
「あ～」
とリラックスするように声を出してください。
たったこれだけです。
この「あ～」は
暗いため息ではなく
リラックスするように
「あ～」と声を出します。
そしてその時、あなたの心も体も
ホッとしているのを感じ
ホッとしている心と体を見つめてください。
実はこの言葉は
メディテーションの先生に
心がざわつく時に
短いマントラのようなものだから
「やってみるといいよ！」
と教えてもらったのです。
ぜひ心がざわついているな～。
って気が付いた時
この魔法の言葉を唱えて
このフワッとした、
柔らかくて落ち着いた感じを
ご自身に向けてみましょう。
そしてこの柔らかさを持って
「今この瞬間瞬間」を
過ごしてみてくださいね＾＾
あなたの中に、
安らぎが育まれていきますように❤️
